In de rubriek Spreekuur beantwoorden specialisten vragen van lezers. Dit keer: Mijn partner snurkt. Moet ik me zorgen maken of hoort dit er gewoon bij? Slaapexpert Floris Wouterson geeft antwoord.

Die vraag krijg ik vaker dan je denkt. Snurken wordt vaak lacherig weggewuifd. „Ach, dat doet iedereen wel eens.” Of: „Niet mijn probleem, maar dat van mijn partner.” Maar zo onschuldig is het niet altijd.

In veel gevallen is snurken namelijk niet alleen een geluid, maar een signaal. Regelmatig zien we dat er ook sprake is van milde slaapapneu. Daarbij stokt de ademhaling tijdens de slaap telkens even, vaak zonder dat iemand zich daarvan bewust is. Het lichaam wordt als het ware steeds kort wakker getriggerd, waardoor diep herstel uitblijft.

Dat zie je overdag terug. Minder scherp, sneller fouten maken, vermoeid wakker worden. Sommige mensen hebben hoofdpijn bij het opstaan of een droge mond. Klachten die vaak los van elkaar worden gezien, maar in de praktijk opvallend vaak dezelfde oorsprong hebben.

Slaaphouding

Wat weinig mensen weten, is dat snurken in ongeveer 75 procent van de gevallen afhankelijk is van de slaaphouding. Vooral op de rug nemen de klachten toe. En daar zit meteen de kans. Door te voorkomen dat je ’s nachts op je rug draait, kan de belasting op je lichaam al flink afnemen.

Dat klinkt simpel, maar is het niet. Je draait onbewust. Wilskracht helpt daar niet. Daarom zie je dat oude oplossingen zoals tennisballen in een shirt zelden worden volgehouden. Moderne hulpmiddelen (bekend onder de naam Slaap Positie Therapie) geven subtiele prikkels waardoor je automatisch weer op je zij draait, zonder dat je slaap echt wordt verstoord. En juist dat maakt het verschil.

Snurken lijkt iets kleins, maar onbehandeld kan het een stille sluipmoordenaar zijn voor je energie, je focus en uiteindelijk ook je gezondheid. Misschien is het dus minder onschuldig dan het klinkt. En precies daarom de moeite waard om er eens serieus naar te kijken.

Bron: Telegraaf