Slaapproblemen treffen miljoenen mensen in Nederland en kunnen grote gevolgen hebben voor de gezondheid. Ondanks de impact blijven ze vaak onopgemerkt of verkeerd gediagnosticeerd. Dit artikel belicht de omvang van slaapproblemen en het belang van correcte diagnosestelling op basis van wetenschappelijk onderzoek.

De Omvang van Slaapproblemen in Nederland
Slaapproblemen komen veel voor in Nederland. Uit recent onderzoek blijkt dat ongeveer 20% van de Nederlandse bevolking kampt met langdurige slaapproblemen, zoals slapeloosheid, slaapapneu, rusteloze benen of een verstoord slaap-waakritme. Deze problemen kunnen variëren van incidentele slapeloosheid tot chronische aandoeningen die de kwaliteit van leven aanzienlijk beïnvloeden.
Deze slaapproblemen hebben niet alleen invloed op het individu, maar kunnen ook op maatschappelijk niveau voor problemen zorgen, zoals een verminderde productiviteit, een verhoogd risico op verkeersongevallen en een grotere belasting van de gezondheidszorg. Ondanks de ernst ervan blijven slaapproblemen vaak onder de radar. Veel mensen onderkennen de symptomen niet of schrijven ze toe aan stress, leeftijd of andere factoren, waardoor een juiste behandeling uitblijft.
 
De Gevolgen van Onbehandelde Slaapproblemen
Onbehandelde slaapproblemen kunnen leiden tot zowel fysieke als mentale gezondheidsproblemen. Een gebrek aan goede slaap wordt geassocieerd met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en obesitas. Bovendien is er een sterke link tussen slaapproblemen en psychische aandoeningen zoals depressie en angststoornissen. Voor kinderen en adolescenten kan een gebrek aan slaap de ontwikkeling en het leervermogen ernstig beïnvloeden. Ook volwassenen die aan slaapproblemen lijden, hebben vaak te maken met concentratieproblemen, prikkelbaarheid en een verminderde weerstand tegen infecties. Daarom is het cruciaal dat deze problemen vroegtijdig worden herkend en behandeld.

Het Belang van Correcte Diagnostiek
De diversiteit in slaapproblemen maakt een juiste diagnose complex, maar essentieel. Elke slaapstoornis heeft zijn eigen specifieke symptomen, oorzaken en behandelingsopties. Daarom is het belangrijk dat artsen en specialisten beschikken over de juiste kennis en hulpmiddelen om de symptomen te herkennen en een correcte diagnose te stellen. Het gebruik van wetenschappelijk onderbouwde methoden, zoals polysomnografie (slaaponderzoek), vragenlijsten en slaapdagboeken, kan helpen om een nauwkeurige diagnose te stellen. Polysomnografie meet bijvoorbeeld hersenactiviteit, oogbewegingen, ademhalingspatronen en zuurstofniveaus in het bloed tijdens de slaap. Hiermee kunnen slaapstoornissen zoals slaapapneu en narcolepsie worden geïdentificeerd. Vragenlijsten en slaapdagboeken geven inzicht in de slaapgewoonten en -patronen van een patiënt, wat kan bijdragen aan het identificeren van slapeloosheid of een verstoord slaap-waakritme.

Bewustwording en Ondersteuning
Meer bewustwording van slaapproblemen en het belang van correcte diagnose is nodig, zowel bij de bevolking als bij zorgverleners. Een vroegtijdige diagnose en passende behandeling kunnen de negatieve gevolgen van slaapproblemen aanzienlijk verminderen en de algehele kwaliteit van leven verbeteren. Ondersteuning van wetenschappelijk onderzoek en educatie voor zowel patiënten als zorgprofessionals zijn hierbij essentieel.

Slaapproblemen zijn een veelvoorkomend en ernstig gezondheidsprobleem in Nederland. Het is van cruciaal belang dat er meer bewustwording komt over deze problemen en dat de juiste wetenschappelijke methoden worden ingezet om een correcte diagnose te stellen. Hiermee kan een passende behandeling worden geboden, wat een positieve invloed heeft op zowel individuele levens als de maatschappij in het algemeen.

Bron: TopicNederland

Een echtpaar dat tijdens de vlucht van Parijs naar Singapore naast een volgens hen hevig snurkende en winden latende hond zat, wil een volledige teruggave van de ticketprijs.

© 123RF, ANP/HH

Foto ter illustratie. Dit is niet de snurkende en winderige hond die een vlucht van 13 uur verpestte.

Gill en Warren Press uit Wellington in Nieuw-Zeeland voegen daar ook nog aan toe dat de hond aan het kwijlen was. Het stel had tickets voor premium economy stoelen van Singapore Airlines. De ergernis werd zo groot dat ze uiteindelijk naar twee veel krappere stoelen verhuisden.

Het stel zegt dat ze niet van tevoren gewaarschuwd waren dat ze een hond als buurman zouden krijgen.

„Ik hoorde een soort geronk waarvan ik dacht dat het uit de telefoon van mijn man kwam”, zegt Gill tegen Business Insider. Toen ze goed keken, bleek er een zwaar ademende hond op de grond vlak voor hen te liggen. Halverwege de vlucht begon het dier winden te laten en dat hield volgens het stel maar niet op.

Kwijl van hond op benen

Omdat de hond bij aanvang van de vlucht nog deels uitstak in het gangpad, werd hij steeds meer richting Warren geplaatst. „Zijn kop lag op een gegeven moment onder de voeten van mijn man.” De echtgenoot die in korte broek zat, kreeg slijm op zijn benen, klaagt het paar.

Toen ze daarover klaagden, kregen ze nog twee beschikbare maar wel krappere stoelen aangeboden. Cabinepersoneel beloofde dat Singapore Airlines na de landing zou terugbellen voor een regeling. Twee weken later kwam die verontschuldiging en een aanbod voor een compensatie van 150 dollar. Toen ze duidelijk maakten dat niet te accepteren, kregen ze een maand later een hoger aanbod van 240 dollar (217 euro).

Het stel wil echter een volledige teruggave van de ticketprijs. De luchtvaartmaatschappij zegt in een reactie dat ze zich uitgebreid hebben verontschuldigd en dat de passagiers een kans hebben gekregen om te verhuizen. Omdat het premium-gedeelte in het toestel vol was, moesten ze naar krappere stoelen. Volgens Singapore ging het om een geleidehond van een passagier.

Bron: Telegraaf

Dat het nachtelijke geronk van snurkers zorgt voor ergernissen en slapeloze nachten, is niets nieuws. Nu blijkt dat snurken ook nog eens leidt tot minder seks. Dat is de conclusie van een onderzoek door SomnoClinic: Kliniek voor Snurken en Apneu Nederland.

Snurken is geen pretje. Onderzoek laat nu zien dat steeds meer mensen sociale problemen ervaren als gevolg van snurken. Dit blijkt uit intakegesprekken met patiënten van de SomnoClinic: Kliniek voor Snurken en Apneu Nederland. Snurken is een veel voorkomend probleem onder Nederlanders. Meer dan vier miljoen van hen hebben er chronisch last van.

Uit een enquête onder zo’n 1.200 Libelle-lezers gehouden in 2022, komt naar voren dat maar liefst 45 procent snurken een probleem vindt in de relatie. En daar komen de fysieke gezondheidsrisico’s – voor snurker én bedpartner – van deze luidruchtige kwaal nog eens bovenop.

MINDER ZIN DOOR SNURKEN

Na een drukke dag ben je al blij als je ’s avonds zonder moeite in slaap valt. Niets is zo vervelend als vervolgens weer wakker worden door het gesnurk van je partner. Is het eindelijk weer stil, of ben je op de logeerkamer of bank gaan liggen, dan duurt het soms uren voordat je de slaap weer kunt vatten. Het resultaat: je wordt niet uitgerust wakker en hebt er de hele dag last van.

Dat mensen met overgewicht snurken is al langer bekend, net als dat snurkers fysieke klachten kunnen ondervinden van hun geronk. Dat snurken ook invloed heeft op de behoefte aan seks, daarvan waren we nog niet op de hoogte. Maar liefst zeventig procent van de patiënten van de slaapkliniek gaf tijdens het intakegesprek aan minder behoefte aan intimiteit met de partner te hebben.

SNURKERS

De oorzaken zijn bij navraag onder deze groep vrij logisch te verklaren:

• Het merendeel van de chronisch snurkers slaapt apart en heeft daarvoor zelfs een speciale slaapkamer ingericht.

• De slechte slaapkwaliteit van bedpartners die wel samen slapen, zorgt voor vermoeidheid overdag, waardoor het libido afneemt.

• Snurken zorgt vaak voor ruzies tussen koppels, en dat zorgt bij zowel de snurkers zelf als bij hun partners voor minder behoefte aan intimiteit.

GESCHEIDEN SLAPEN

“Snurken veroorzaakt vaker echtelijke ruzies dan je denkt. Meer dan de helft van alle mensen die zich aanmeldt bij onze kliniek slaapt gescheiden door hun snurkprobleem”, zegt Olivier Tielemans, woordvoerder van de slaapkliniek. Apart van je partner slapen kan wonderen doen voor je nachtrust, voor meer intimiteit zorgt het doorgaans niet. “Alleen slapen is zeker niet ongezond, echter romantisch is het allerminst.”

Zie je het toch wel zitten om apart te slapen? Je bent niet de enige. Steeds meer stellen kiezen voor satten: sleeping apart together. Oftewel: met elkaar in een huis wonen, maar niet het bed delen. Waarom dat zo populair is, zochten we eerder al uit.

Bron: REENIKE GUNDUZ YANIK | LIBELLE

Maar liefst 51% van de Nederlanders is moe als hij opstaat. Niet voor niets is er tijdens deze Week van het Slapen zoveel aandacht voor het fenomeen. Dit zijn tien dingen die je waarschijnlijk nog niet wist om te komen tot een betere nachtrust.

© 123RF

Na de seks verlopen je slaapfasen efficiënter en je wordt uitgeruster wakker.

Zo bont als Japanners, die staand slapen in de metro, maken we het niet. Toch is meer dan de helft van de Nederlanders moe als hij opstaat, weet expert Floris Wouterson, auteur van het boek Superslapen. Zelfs als je de ouders met kleine kinderen, mantelzorgers en mensen met een onregelmatig beroep, zoals brandweerlieden en mensen in de zorg daar vanaf trekt, is dat een schrikbarend percentage volgens Wouterson.

Niet-uitgeslapen medewerkers kosten de overheid jaarlijks 15,8 miljard door met name productiviteitsuitval. „Slapen wordt als eerste overboord gegooid, bij bijvoorbeeld deadlines in je werk. We razen gewoon door met ons slaperige hoofd.” Wouterson pleit voor meer bewustzijn voor dit ’zwaar onderschatte probleem’.

Korte lontjes
Ruim vijftig procent van de werknemers valt volgens Wouterson in de ’rode en oranje categorie’, wat wil zeggen dat ze een uitdaging hebben wat betreft slaap. „Concentratieproblemen, korte lontjes, vergeetachtigheid.” Slechts een kwart is volgens hem een superslaper, wat betekent dat je zin hebt in de dag, en bijvoorbeeld een normale eetlust hebt, wat ook weer samenhangt met slaap.

Volgepropte bedden
Superslapen betekent volgens de slaapexpert energiek wakker worden. „Dat is een normale toestand, maar we zijn zo van god los in deze maatschappij.” De auteur deed een tijdje ’slaapkamer check-ups’ tijdens coachingsessies en schrok daar best van. „We liggen in broodroosters.” Hij zag volgepropte bedden met kussens en dikke donzen dekbedden. „Ook is de temperatuur van de kamer vaak te hoog, deze zou tussen de 16 en 18 graden moeten liggen.”

Dat cafeïne, alcohol en blauw licht van je smartphone slecht voor een goede nachtrust zijn, is bij de meeste mensen wel bekend. Vandaag, tijdens de Internationale week van de slaap, leert Wouterson ons tien dingen die je waarschijnlijk nog niet wist van slapen.

1. Klagers zijn slechte slapers
„De maatschappij draait op de ellende van een ander. Klagen is een negatieve spiraal. Mensen praten elkaar dingen aan. En gedurende de dag stapelt die negativiteit zich op. Mediavasten kan helpen, maar vraag ook de ander om jou erop attent te maken als je klaagt. Wordt er bewust van en stop ermee.”

2. Op je linkerzij slapen is het best
„Je slaapt het beste op je zij omdat je lichaam en vooral je wervelkolom zo het beste kunnen ontspannen. De linkerzijde geniet de voorkeur. Het hart hoeft minder te pompen en bloedcirculatie en spijsvertering worden bevorderd. Met bijvoorbeeld op je rug liggen gaat je mond openstaan en door de mond ademen is niet goed.” Volgens expert Wouterson kun je er aan werken om je slaappositie te veranderen.

3. Mandarijn beste slaapgeur
„De geur van mandarijnen ter ontspanning werkt het beste bij jonge kinderen. Doe bijvoorbeeld wat mandarijnolie onder de voetzolen. De reuk is het oudste en sterkste orgaan en geur doet iets met je. De mandarijn geeft de meest ontspannende werking. Bij testpersonen is aangetoond dat ze meer diepe slaap hadden.”

4. If you snooze you lose
„Snoozen is een teken dat je niet bent uitgeslapen en dat je te moe bent om aan de dag te beginnen. Je lichaam kan niet klokkijken, half 12 zegt jouw lichaam niets. Ga je snoozen dan word je wakker, ga je slapen, word je wakker, ga je slapen et cetera. Daar snapt je lichaam niets van, dat wil alleen maar regelmaat. In het weekend kun je daarom ook beter niet uitslapen.”

5. Zet de wekker ’s avonds
„’s Avonds lees je wat, je kijkt tv, voor je het weet is de avond om. Maar een slaapvenster – het bepalen van een vast tijdstip van opstaan en het uur van slapen gaan – is heel belangrijk. Zet de wekker een uur voor je naar bed gaat en begin dan met je routine. Ruim wat op, zet de afval weg, haal je make-up eraf: niet onder het felle tl-licht.”

6. Pak deze supertip voor uitslapen na het feesten
„Leuk feestje gehad en om half 3 ’s nachts thuis? Sta dan toch op om half 7 ’s ochtends als dat jouw door-de-weekse vaste tijdstip van opstaan is. Sta op, doe je ding: neem water, ga naar het toilet, trek een stuk gordijn open voor daglicht, en ga daarna weer naar bed. Je hormonale processen zijn dan opgestart. Deze actie ontregelt je interne klok niet en het voorkomt die maandagochtend blues.”

7. Stop met sport in de avonduren
„Elke vorm van lichamelijke inspanning zoals sport kun je beter laten, zeker drie uur voor het slapen gaan. De muziek in fitnessscholen is al helemaal niet bevorderlijk voor je slaap.”

8. Seks beste manier om lekker te slapen
Punt 7 had het over lichamelijke inspanning, maar seks is volgens Wouterson juist uitstekend om lekker in slaap te kunnen vallen. „Genegenheid en vooral een orgasme is een fantastische voorbereiding op een geweldige nachtrust doordat er veel hormonen vrijkomen. Je slaapfasen verlopen efficiënter en je wordt uitgeruster wakker.”

9. Acht uur slaap onzin
„Minstens acht uur slapen is zeker niet voor iedereen van toepassing, het kan zelfs zorgen voor stress als je denkt ’het is me niet gelukt’. Als je minder nodig hebt, maar je dwingt jezelf om acht uur te slapen dan ben je gewoon tijd aan het verspillen. Denk niet in uren maar in cycli. Een slaapcyclus bestaat uit circa 90 minuten en niet 60. Tijdens die 90 minuten doorloop je vier fasen: sluimer, lichte, diepe en remslaap. Je voelt je het meest uitgerust aan het einde van zo’n cyclus. Reken daarom terug in blokken van anderhalf uur om te bepalen wanneer je naar bed moet.”

10. Zwembandjes van invloed op slaapgedrag
„Te veel lichaamsvet is een onderbelicht punt als we het hebben over slaapproblemen. Zwembandjes zorgen voor stress van organen en zenuwstelsel. Bovendien werkt buikvet snurken in de hand. Om te bepalen of je te veel buikvet hebt, moet je de omtrek van je taille meten.”

Bron: Tanja Kamphuis | Telegraaf