Blog

Zomeruur: de gevolgen voor de slaap

Op de laatste zondag van maart begint ieder jaar de zomertijd. De klok wordt een uur vooruit gedraaid en hierdoor blijft het ’s avonds langer licht. Het brengt voor veel mensen ook slaapproblemen met zich mee.

Biologische klok


Onze biologische klok wordt aangestuurd door een gebied in de hersenen. De biologische klok zorgt er voor dat processen in het lichaam een vast ritme hebben. Het zorgt er bijvoorbeeld voor dat je op ongeveer de zelfde tijden slaapt en wakker bent. Het ritme van de biologische klok duurt eigenlijk iets langer dan 24 uur. Het is daarom makkelijker om je aan te passen aan het winteruur (dan wordt de dag langer), dan aan het zomeruur (dan wordt de dag korter).

Daglicht

De biologische klok heeft onder andere licht nodig om het ritme aan te houden. Hierbij spelen allerlei hormonen een rol, zoals het hormoon melatonine Zodra het donker wordt maakt de pijnappelklier, een kleine klier aan de achterkant van de hersenen, melatonine aan en geeft dit af in het bloed. Het lichaam krijgt dan een seintje dat het tijd is om te gaan slapen. Tegen de ochtend, als het licht wordt, neemt de aanmaak van melatonine weer af en word je vanzelf wakker.

Tips

Na het invoeren van het zomeruur kan je lichaam dus even last hebben van een slechter slaappatroon. Sommige mensen hebben hier totaal geen last van en anderen slapen nog weken slecht. Uit onderzoek blijkt dat vooral avondmensen last hebben om zich aan te passen naar de nieuwe tijd.
Om aan de nieuwe tijd te wennen kun je het probleem het beste meteen aanpassen: sta de volgende dag op op dezelfde tijd als normaal. Zorg dat je genoeg licht krijgt om wakker te worden: ga buiten een stuk lopen of doe de gordijnen open.
’s Avonds kun je het licht zo veel mogelijk vermijden door de gordijnen op tijd dicht te doen en niet meer naar een scherm te kijken vlak voordat je naar bed gaat.

Thuis een slaaponderzoek doen

Een slaaponderzoek in het ziekenhuis is voor veel mensen onprettig. Het slapen op een onbekende plek zorgt vaak voor een slechte nachtrust. Om vast te stellen of iemand aan slaapapneu lijdt is een slaaponderzoek toch noodzakelijk. Sinds kort is het mogelijk om thuis een slaaponderzoek te doen om te kijken of u aan slaapapneu lijdt.

Slaaponderzoek met de WatchPAT

De WatchPAT is een klein apparaat waarmee u thuis uw slaap kunt testen. De WatchPAT bestaat uit een sensor, vingersonde en een armband. Via een kleine kabelt zijn de onderdelen met elkaar verbonden. Voordat u gaat slapen plakt u de sensor op uw borst, doet u de vingersonde om uw vinger en de armband om uw pols. Tijdens de nacht zal de WatchPAT alle informatie opslaan in het systeem. In de kliniek kan het apparaat door een medewerker uitgelezen worden en ontvangt u een rapport met de uitslagen en een indicatie of er sprake is van apneu. Met dit rapport kunt u eventueel naar uw huisarts of NKO voor verder onderzoek. De slaaptest met de WatchPAT is ook geschikt als second opinion. Lees hier een wetenschappelijke artikel over de WatchPAT.

Wat wordt er gemeten?

De WatchPAT meet de volgende onderdelen:

  • De totale tijd dat u het apparaat aan heeft gehad
  • Totale slaaptijd
  • AHI apneu/hypopneu index, het gemiddelde aantal apneus (ademstops langer dan 10 seconden) of hypopneus (gedeeltelijke obstructie van de ademhaling) per uur
  • RDI ademhalingsstoornisindex
  • ODI zuurstofverzadigingsindex, het aantal keren dat de zuurstof in uw bloed daalde met 4% of meer per uur
  • Slaapstadia: hoe lang u zich in elk slaapstadium bevindt (wakker/licht/diep)
  • REM-slaapstadium, het percentage van uw slaap dat u zich in het REM-slaapstadium bevindt
  • Hartslag
  • Positie van het lichaam: wanneer u op uw rug, buik of zij geslapen heeft
  • Intensiteit van snurken (dB)

Na een nacht slapen met de WatchPAT ontvangt u een volledig rapport met de uitslagen. In dit rapport wordt ook de betekenis van de uitslagen aan u uitgelegd. Download hier een voorbeeld van een rapport van de WatchPAT.

Slaaptest aanvragen

Maak een afspraak bij een van onze klinieken om dit thuis slaaponderzoek aan te vragen. Tijdens de kosteloze eerste consultatie wordt bepaald of de slaaptest noodzakelijk is.

Wilt u eerst meer inzicht krijgen in hoe groot uw snurkprobleem is? Doe de gratis online apneu-test en krijg een eerste indicatie of sprake is van enkel snurken of eventueel slaapapneu.

Snurkende partner slecht voor gezondheid


In ons snurkcentum merken we dat juist partners van snurkers het belangrijk vinden het snurken te stoppen. Een snurker heeft zelf meestal niet zo’n last van het eigen gesnurk maar een partner daarentegen kan veel last ondervinden van gesnurk in de slaapkamer. Iedereen weet dat een goede slaap een belangrijk onderdeel is voor een goede gezondheid. Uit onderzoek blijkt nu dat een snurkende partner niet alleen zorgt voor irritatie en minder slaap, het brengt nog een ander gezondheidsrisico met zich mee.

Geluidsoverlast door vliegtuigen

Wetenschappers hebben slaappatronen van 140 deelnemers in de buurt van Europese luchthavens onderzocht. Het doel was om te achterhalen wat de geluidsoverlast met het lichaam doet. En wat blijkt: er is geen verschil tussen het type geluid. De oorsprong van het geluid is niet belangrijk, het effect van een vliegtuig kan dus even erg zijn als dat van een snurker. Een snurker kan geluiden produceren tot wel 70 decibel, terwijl 45 decibel het maximale geluidsvolume is voor een gezonde nachtrust.

Hoge bloeddruk

Het volume bepaalt de mate van bloeddrukstijging. De gevolgen van deze geluidsoverlast kunnen leiden tot een verhoogde bloeddruk. Het aantal decibellen van de omgevingsgeluiden staat in direct verband met de stijging van de bloeddruk. Hoe meer decibels, hoe hoger de bloeddruk. Het maak daarbij geen verschil of de decibels veroorzaakt werden door vliegtuigen of een snurkende partner.

Gevolgen

Een hoge bloeddruk brengt allerlei gezondheidsrisico’s met zich mee. Een hoge bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor beroertes, hart- en vaatziekten, nieraandoeningen en dementie. Het is dus verstandig om zo veel mogelijk lawaai te vermijden. Niet iedereen heeft de mogelijkheid om in een rustige omgeving te wonen, maar het snurken van een partner is eenvoudig op te lossen.

Snurken oplossen

Er zijn diverse behandelmethodes tegen snurken. Tijdens een kosteloze consultatie bij ons snurkcentrum worden alle mogelijkheden met u besproken. Een op maat gemaakt anti-snurk mondstuk voorkomt verslapping van het verhemelte en zorgt er voor dat de tong niet meer weg kan zakken. Zo blijft de keelholte vrij en wordt snurken tegengegaan. Er komt geen operatie aan te pas en u draagt de snurkbeugel alleen ’s nachts.

Anti-snurk mondstuk

Een op maat gemaakt anti-snurk mondstuk is een mondstuk dat u ’s nachts draagt om snurken tegen te gaan. Er zijn in België ongeveer 2 miljoen mensen die chronisch snurken. Dit snurkgeluid kan zo sterk zijn dat een partner, huisgenoot of zelfs buren er last van kunnen hebben.

De oorzaak van snurken

Om de werking van een anti-snurk mondstuk uit te leggen is het belangrijk om te weten wat de oorzaak is van snurken:
Als u gaat slapen ontspannen alle spieren. Ook de tong ontspant. Deze zakt weg en verkleint de luchtweg. Als gevolg hiervan moet u lucht met meer kracht naar binnen zuigen. Het zachte verhemelte en de huig worden zo in de richting van het strottenhoofd gezogen. Deze hogere luchtsnelheid laat het zachte verhemelte en huig vibreren waardoor het snurkgeluid ontstaat.

Soorten anti-snurk mondstukken

Een MRA is een veel gebruikt mondstuk dat gebruikt wordt om het snurken op te lossen. Een MRA past over uw tanden en bestaat uit 2 plaatjes: één voor de bovenste en één voor de onderste tanden. De MRA zorgt dat de onderkaak naar voren gaat waardoor ook indirect de tong naar voren gaat. Hierdoor wordt blokkering van de luchtweg en het trillen van de luchtwegen (snurken) vermeden wanneer u slaapt.

Een andere methode om het snurken op de lossen is de SnörEx®. De SnörEx® is een op maat gemaakt anti-snurk mondstuk dat er voor zorgt dat de tong niet meer weg kan zakken. Het mondstuk zit om de bovenkaak en wordt alleen tegen het verhemelte gedragen. Het mondstuk zorgt er voor dat de tong dezelfde positie aanhoudt als overdag. Door de SnörEx® wordt de tong op zijn plaats gehouden waardoor deze niet meer kan wegzakken. Hierdoor komt de luchtweg vrij en wordt vibratie (snurken) tegengegaan. De SnörEx® geeft geen pijnlijke kaakstandverandering en of kaakgewrichtsklachten.

Op maat gemaakt

Als u besluit een anti-snurk mondstuk aan te schaffen dan worden er afdrukken gemaakt van uw gebit. Op basis van deze gebitsafdrukken zal er in ons laboratorium een mondstuk op maat gemaakt worden. Doordat het mondstuk perfect op uw gebit past heeft u meer draagcomfort en krijgt u het meest optimale resultaat.

Meer weten over de verschillende mondstukken? Neem contact op met onze experts.

Verschil tussen SnörEx® en MRA

Snurken wordt veroorzaakt doordat tijdens de slaap de tong verslapt. Deze zakt weg en verkleint de luchtweg. Hierdoor moet u lucht met meer kracht naar binnen zuigen. Deze hogere luchtsnelheid laat het zachte verhemelte en huig vibreren waardoor het snurkgeluid ontstaat.

Bij SomnoClinic® bieden wij alle op maat gemaakte oplossingen tegen snurken aan. Maar wat is nu het verschil tussen deze oplossingen?

SnörEx®

SnörEx
Het SnörEx® mondstuk is een TRA (Tong Repositie Apparaat) dat het zachte verhemelte stabiliseert en voor zorgt dat de tong niet meer weg kan zakken. Zo blijft de keelholte vrij en wordt snurken tegengegaan. Het is de meest effectieve snurkbehandeling van de laatste 20 jaar. De SnörEx® wordt sinds 1991 gemaakt en is een van de eerste anti-snurk mondstukken in Europa.

MRA


Onze SomnOSA® MRA is een op maat gemaakte mondorthese dat over de tanden past en uit 2 plaatjes bestaat: één voor de bovenste en één voor de onderste tanden. De MRA brengt de onderkaak enkele millimeters naar voren met als gevolg dat de tong die hecht aan de onderkaak, uit de luchtweg wordt gehouden. De luchtstroom is minder belemmerd en het snurken stopt.

Verschillen tussen de SnörEx® en een MRA

SnörEx® SomnOSA® MRA
Prijs: €995 Prijs: €845
Geen bijwerkingen. Uit onderzoek blijkt dat bij langdurig dragen het kaakgewricht kan beschadigen en er gebitsverandering kan plaatsvinden.
Geschikt voor prothesedragers. Niet geschikt voor mensen met een gebitsprothese.
De SnörEx® is enkelvoudig en wordt alleen tegen het verhemelte gedragen. De SnörEx® is daardoor nauwelijks zichtbaar in de mond. Een MRA wordt zowel over de boven- als onderkaak gedragen.
Bij gebitswijzigingen kan de SnörEx® eenvoudig aangepast worden Bij gebitswijzigingen kan een MRA niet aangepast worden en moet er een nieuw exemplaar vervaardigd worden.
Mensen met een extreem hoog kokhalsreflex zullen de SnörEx® minder goed kunnen verdragen. Mensen met een extreem hoog kokhalsreflex zullen een MRA beter kunnen verdragen.
Als u de SnörEx® draagt kunt u nog drinken en praten. Als u een MRA draagt is drinken en praten niet goed mogelijk.

Om te bepalen welk mondstuk het meest geschikt is voeren onze behandelaars tijdens de kosteloze consultatie een aantal testjes uit om te bekijken of wij u kunnen helpen en welke methode het meest geschikt is. Op deze manier kunt u ook bekijken of u ook door ons geholpen wenst te worden.

Alle anti-snurk mondstukken worden op maakt gemaakt. Als u besluit een mondstuk aan te schaffen dan worden er tijdens de kosteloze consultatie direct afdrukken gemaakt van uw boven- en onderkaak.

Wat is slaapapneu?

Een slaapapneu is een ademstilstand tijdens de slaap. Apneu (letterlijke betekenis: a=geen, pneu=lucht) is de medische term voor een onderbreking van de ademhaling van langer dan 10 seconden. Tijdens een apneu komt er geen lucht in of uit de longen. Hierdoor ontstaat een tekort aan zuurstof. Ongeveer 5% van alle Belgen heeft slaapapneu.

Onstaan van slaapapneu


Overdag kunt u vrij ademen en normaal gezien zorgen de spieren van de keelholte er voor dat de luchtweg ‘s nachts open blijft tijdens de slaap. Er is dan een normale doorgang voor de ingeademde lucht.

Tijdens de slaap ontspannen de spieren. De tong is ook een spier dus die verslapt ook. De tong zakt de luchtweg in waardoor er een vernauwing ontstaat. Gedeeltelijke afsluiting van de keelholte veroorzaakt turbulentie van de luchtstroom. Dit veroorzaakt trillingen: het snurkgeluid.

Deze spieren kunnen zodanig ontspannen dat de luchtwegen geheel afgesloten worden. Hierdoor ontstaat een korte tijdelijke obstructie van de luchtwegen en wordt de adem volledig geblokkeerd. De hersenen krijgen dan even geen zuurstof.

TIP: Doe de gratis online slaapapneu test
Zo krijgt u een eerste indicatie of sprake is van snurken of slaapapneu.

Gevolgen

Als gevolg van de ademstop worden de hersenen gestimuleerd. Hierdoor worden mensen die lijden aan slaapapneu ’s nachts meerdere malen kort wakker om adem te halen. Hierdoor krijgen zij vaak onvoldoende nachtrust. Het slaapritme wordt verstoord en mensen krijgen te weinig diepe slaap. Als slaapapneu onbehandeld blijft krijgen weefsels en organen minder zuurstof. De ernst van de gevolgen is afhankelijk van het aantal ademstops en de mate van zuurstoftekort.

Klachten

De klachten kunnen per persoon erg verschillen. Apneu gaat vaak gepaard met hevig snurken en veel bewegingsonrust. Van de ademstops merkt een patiënt meestal niet veel omdat ze gelijk na het wakker worden weer inslapen. De meeste patiënten ervaren klachten overdag. Mensen met apneu hebben vaak last van vermoeidheid, prikkelbaarheid en ochtendhoofdpijn. Vaak wordt slaapapneu dan ook pas opgemerkt door iemands partner die ’s nachts merkt dat de patiënt stopt met ademen.

Onderzoek

Om de diagnose van slaapapneu te stellen is een slaaponderzoek nodig. Wist u dat u nu ook eenvoudig thuis uw slaap kunt controleren? Na een nacht slapen met de WatchPAT ontvangt u een volledig schriftelijk rapport met de duidelijke indicatie of er sprake is van apneu. Met dit rapport kunt u eventueel naar uw huisarts of KNO voor verder onderzoek. Deze slaaptest is ook tevens geschikt als second opinion.

Neem contact op met onze experts om te bekijken of een slaaptest bij u noodzakelijk is.

Helpt een ananasplant tegen snurken?

In diverse kranten en magazines stonden artikelen die beweren dat de ananasplant helpt tegen snurken. Maar is dat wel zo?

Ananasplant

De ananasplant geeft een tropisch tintje geeft aan het interieur. De ananasplant (ook wel de Bromelia Ananas genoemd) zuivert de lucht en produceert ’s nachts zuurstof. Dit is in tegenstelling tot veel andere planten die ’s nachts juist zuurstof opnemen en koolstofdioxide afgeven. Vele winkels noemen de ananasplant daarom ook wel de anti-snurk plant. De oorzaak van deze berichten lijkt te komen uit een persbericht van een Britse supermarktketen. Deze supermarktketen beweert dat uit een onderzoek van ruimtevaartorganisatie NASA zou blijken dat de ananasplant voor een betere en stillere nachtrust zorgt.
De Nederlandse nieuwswebsite NU.nl heeft onderzoek gedaan en ontdekte dat het onderzoek van NASA helemaal niet gaat over snurken en hoe een plant hiertegen kan helpen. NASA heeft wel onderzoek gedaan naar de luchtzuiverende effecten van een aantal kamerplanten, maar de ananasplant werd niet door NASA onderzocht. Er is ook geen ander onderzoek gevonden dat dit uitwijst.

Zuurstof

Wat wel klopt is dat de ananasplant op een andere manier zuurstof uitstoot dan de meeste andere planten. Volgens hoogleraar ecofysiologie van planten aan de Rijksuniversiteit Groningen, Theo Elzenga, gaat het maar om een kleine hoeveelheid zuurstof.

Snurken wordt veroorzaakt doordat tijdens de slaap alle spieren verslappen. De tong is ook een spier dus deze verslapt ook, zakt weg en verkleint de luchtweg. Deze vernauwing zorgt voor trillingen: het snurkgeluid. De concentratie zuurstof heeft geen invloed op het snurken. Ook het luchtzuiverende effect zorgt niet voor minder snurken.

Een mooie ananasplant kan een slaapkamer misschien opfleuren, maar tegen snurken helpt het niet.